错过长高黄金期，担心孩子长不高？还能补救吗？
对于孩子的成长时期来说，虽然长高黄金期只有两个，但是孩子一直在长身体，所以在生活中注意以下几点也是非常有用的哦！
1、保证饮食健康、营养均衡
碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质五大营养元素需要均衡摄入，但同时需要合理控制糖、油脂等摄入，避免孩子因其他原因肥胖。
此外，蛋白质和维生素D是促进骨骼生长的重要营养，因此富含高蛋白的鱼类、奶制品、肉类等可以多吃一些。
此外，维生素D可以促进钙的吸收，而钙是骨骼生长的重要条件。一般来说，饮食均衡、奶制品充足就可以满足身体对钙的需求。如果觉得孩子缺钙或者维生素D的话，建议在医生的指导下补充营养！
2、保证睡眠充足、高质量
在睡眠中，只有深度睡眠身体的生长激素才会产生。因此睡眠不足会直接影响生长激素分泌。尽量早睡早起，晚睡的话浅睡眠时间更长。建议爸爸妈妈们参考不同年龄段儿童睡眠时间建议，让宝宝睡足觉，睡好觉！
3、保证适当的运动
保证适当运动可以强壮肌肉和骨骼，还能刺激生长激素分泌。
如果是不会走路的小宝宝，可以锻炼蹬腿、翻身、爬行等自主运动。学会走路后，则可以锻炼他们的平衡、慢走、跳跃等。
等到孩子4-17岁时，世界卫生组织建议每周至少三次、每天至少1小时的运动，运动形式可以多样，篮球、跑步、游泳等均可！
4、保证心情愉快
这一因素通常易被忽视，不过有研究表明，在有爱的环境以及轻松、愉快的心情下长大，也有助于孩子长高。而成长在缺乏爱的环境中，孩子更容易身材矮小，形成情感缺断性矮小症。
此外，一些爸爸妈妈经常念叨、催促孩子吃饭，担心长不高，这也会给孩子造成心里压力和自卑情绪，不利于孩子长高！
5、及时发现身高增长迟缓
如果孩子患有因生长激素引发的身材矮小的症状，越早发现、越早治疗效果越好！
因此，如果孩子3岁以后，没有明显因父母不高等遗传、营养等其他因素影响的话，如果出现每年身高增长不足3.5厘米的情况，爸妈一定要及时带孩子去看儿医，查清楚是什么原因。