5 consejos para que su niño coma alimentos saludables
Consejo # 1: Comience a presentar alimentos saludables temprano (pero no demasiado pronto)
Esperé hasta que mi hija tenía seis meses para comenzar a introducir comida "sólida". La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que no introduzca sólidos hasta que su bebé tenga al menos seis meses de edad. Puede ver guías que dicen "entre cuatro y seis meses", pero las últimas investigaciones muestran que esperar un poco más es mejor para el bebé.
A mi hija le encantaba jugar con la cuchara, pero el cereal de arroz para bebés no hizo nada por ella. Entonces, comencé a hacer mi propia comida para bebés. Hacer su propia comida para bebés es muy fácil. Más importante aún, puede controlar los ingredientes mientras le presenta a su bebé nuevos sabores y texturas.
De eso se trata realmente la comida para bebés. En este punto, su bebé aún recibe la nutrición que necesita de la leche materna o la fórmula. La comida para bebés es una excelente manera de permitir que su hijo se acostumbre a los alimentos saludables y sus sabores. Me gustaba mezclar y combinar sabores sistemáticamente, para permitir que mi hija experimentara algo nuevo junto con algo familiar. También agregué especias como canela y nuez moscada para darle un toque extra
Consejo # 2: Jugar con comida es algo BUENO
Su niño pequeño será más propenso a querer comer alimentos saludables si puede conseguirlo. ¡Incluso podría ayudar si es desordenado! Piensa en jugosas sandías y tomates cherry. Permita que su hijo utilice todos sus sentidos. Anime a su hijo a oler, tocar y observar cuidadosamente los alimentos incluso antes de probarlos. Esto hace que la comida sea una aventura
Pídale a su niño que lo ayude en la cocina. ¡Déjalos hacer desorden! Pon esas pequeñas manos allí y haz muchas pruebas de sabor. Hacer que la comida sana sea divertida creará una aceptación instantánea
Consejo # 3: Use la regla de los tres intentos
Mi esposo creó esta regla para mí, cuando yo comía quisquilloso con una dieta que consistía en rosquillas, fresas y pollo. Como si eso fuera todo lo que comí. ¡No tenía idea de que me estaba perdiendo la vida! Esta es la regla de mi esposo: no puedes decir que no te gusta algo hasta que lo comes tres veces, preparado de tres maneras diferentes
Sin esta regla, nunca hubiera probado algunas de mis comidas favoritas por segunda vez. La preparación de un determinado alimento puede marcar la diferencia. Los niños pequeños, especialmente, se vuelven quisquillosos con ciertas texturas. No haga mucho escándalo si su niño arruga la nariz ante comidas particulares. Solo trate de presentarlo usando una preparación diferente la próxima vez. Por ejemplo, usted puede escupir brócoli cocido, pero en realidad puede enamorarse del brócoli crudo. ¡No realmente! Intentalo
Consejo # 4: Sé un buen modelo
En este momento, sale el sol y se pone sobre Mama y Dada. Usted es el centro del universo de su hijo. Estoy seguro de que ya sabe que su niño emulará todo lo que hace, así que tenga en cuenta que eso también significa imitar sus hábitos alimenticios.
Si regularmente come comidas saludables y bien balanceadas, su niño pequeño seguirá su ejemplo. Sin embargo, si carga comida chatarra, su niño también querrá copiarlo. "Hacer lo que digo, no lo que hago" no va a funcionar cuando se trata de desarrollar hábitos alimenticios saludables. Recuerda que un pequeño humano está observando todo lo que haces, ¡así que haz todo lo posible para alcanzar las palitos de zanahoria en lugar de las papas fritas!
Consejo # 5: Limite la ingesta de azúcar de su niño
Sabemos que debemos limitar la cantidad de azúcar que ingieren nuestros niños pequeños, ¡pero es más difícil de lo que uno puede imaginar! Por un lado, ¡el azúcar está en todo! ¡Un artículo de Food Navigator analiza cuántos de los jugos "saludables" comercializados para niños tienen la misma cantidad de azúcar que en Coca-Cola! Recientemente compré jugo de manzana "para niños pequeños" con "40% menos azúcar" y cuando miré la etiqueta, me di cuenta de que todavía tenía 15 gramos de azúcar por porción
En lugar de ofrecerle a su niño jugos de frutas azucarados, haga del agua potable el alimento básico y el jugo una bebida para "ocasiones especiales". Además, intente exprimir su propio jugo. Obtienes todo el sabor de los azúcares naturales, pero ninguno de los productos artificiales. Incluso después del jugo, le doy a mi hija 1/4 de jugo mezclado con 3/4 de agua
Enlace de la página web: http://www.amamatale.com/2017/01/15/how-to-get-your-toddler-to-eat-healthy-food/
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