18 alimentos para embellecerlo: consejos de nutrición para el cuidado de la piel

¿Cuántos de nosotros nos enfocamos en buscar los mejores productos naturales para el cuidado de la piel con la esperanza de lograr una piel suave como el vidrio? Pero aquí está la cuestión, lo que ponemos en nuestro cuerpo debe ser el primer paso para lograr una piel clara y radiante. Todo comienza por dentro. Lo que comemos afecta significativamente nuestra salud y el envejecimiento de nuestra piel. Hemos reunido los mejores 18 alimentos que eliminan las arrugas, promueven una piel radiante y mantienen su piel flexible y suave, un bocado a la vez

¡Aquí está la piel fabulosa!

1. Pescado graso: salmón, caballa y arenque

Por qué es increíble para la piel:

Rico en ácidos grasos omega-3, que son importantes para mantener la salud de la piel.

Mantiene la piel gruesa, tonificada e hidratada lo que ayuda a quienes sufren de piel seca.

Reduce la inflamación para personas con piel sensible y con acné.

Contiene vitamina E que ayuda a proteger tu piel de los radicales libres.

Contiene zinc que ayuda a curar la piel.

2. Aceite de oliva virgen extra

Sus efectos antiinflamatorios en la piel pueden ayudar a proteger la piel del daño solar.

3. Aguacates

El alto contenido de grasas saludables ayuda a nutrir, hidratar y rellenar la piel al proteger la salud de la membrana celular.

Buena fuente de vitamina E, C, K y B6, que es un importante antioxidante que ayuda a combatir el daño de los radicales libres.

Batido antioxidante de aguacate

Ingredientes

1 ½ tazas de agua de coco

1 taza de espinaca

2 kiwis pelados

½ aguacate, pelado

Instrucciones

Agrega todos los ingredientes a la licuadora y licúa.

Disfrutar

4. Chocolate negro con al menos un 70% de sólidos de cacao
Alto contenido de flavanol que ayuda a proteger la piel del daño solar. Ayuda a mejorar; hidratación, grosor y tersura de la piel

5. Nueces
Son una buena fuente de ácidos grasos esenciales, que son grasas que su cuerpo no puede producir por sí mismo.
Contiene pequeñas cantidades de los antioxidantes vitamina E y vitamina C que ayudan a que su piel se mantenga saludable.

6. Semillas de lino
El ácido graso omega-3 llamado ALA ayuda a proteger su piel de la radiación solar y mejora la suavidad

7. Semillas de girasol
Las semillas de girasol son una excelente fuente de nutrientes, incluida la vitamina E, que es un importante antioxidante para la piel.

8. Patatas dulces
Contiene betacaroteno para proteger su piel del daño solar. Puede ayudar a prevenir las quemaduras solares y la piel seca y arrugada.
Grandes cantidades de betacaroteno añaden un color naranja cálido a su piel, casi como un bronceado

9. Granadas
Son ricas en antioxidantes que brindan protección solar y pueden ayudar a reparar el daño cutáneo existente.

10. Canela
Ayuda a aumentar la producción de colágeno, lo que puede aumentar la firmeza y elasticidad de la piel.
Las propiedades antifúngicas, antioxidantes y antibacterianas de la canela ayudan con el acné.

Mascarilla de miel y canela para pieles con acné

Ingredientes
3 cucharadas de miel de manuka
1 cucharada de canela

Instrucciones
Mezcle los ingredientes en un bol de vidrio.
Microondas durante 30 segundos.
Cuando los ingredientes estén tibios, aplicar sobre el rostro limpio durante 10 minutos.
Enjuaga y termina con tu suero y humectante favoritos.
Usar una vez a la semana

Leche de cúrcuma y canela
Ingredientes
¼ de cucharadita de cúrcuma
¼ de cucharadita de jengibre
¼ de canela
Pizca de pimienta negra
1 cucharadita de miel
1 taza de leche de almendras o leche de soja

Instrucciones
Calentar todos los ingredientes en una cacerola a fuego lento.
Llevar a ebullición y apagar inmediatamente el fuego.
¡Disfrutar!

11. Pimientos morrones rojos o amarillos
Excelentes fuentes de betacaroteno, que su cuerpo convierte en vitamina A.
Excelente fuente de vitamina C que ayuda a mantener la piel firme y fuerte.

12. Jengibre
Contiene gingerol; un compuesto con efectos antiinflamatorios que puede ayudar a prevenir las manchas de la edad

13. Brócoli
El brócoli está lleno de zinc, vitamina A y vitamina C, que son vitales para lograr una piel sana.
Contiene luteína que protege tu piel de la sequedad excesiva.
Puede ayudar con algunos tipos de cáncer de piel.
Contiene sulforafano que protege su piel de los rayos dañinos.

14. Caldo de hueso
El alto contenido de colágeno puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel, reducir las arrugas y el envejecimiento prematuro.

15. Tomates
Gran fuente de vitamina C y contiene todos los carotenoides principales, incluido el licopeno, que ayuda a proteger la piel contra los daños del sol y ayuda a prevenir las arrugas.
Ayuda a reducir las espinillas y aclara las imperfecciones.

Zumo de tomate y zanahoria
Ingredientes
2 tomates
1 zanahoria
1 cucharada de semillas de lino

Instrucciones
Corta el tomate y la zanahoria en trozos y agrégalos a un procesador de alimentos con las semillas de lino.
Licue hasta obtener una consistencia líquida.
Disfrutar

16. Soja
Ayuda con la piel seca, aumenta el colágeno y protege su piel del daño de los rayos UV.

17. Té verde
Las catequinas son poderosos antioxidantes que protegen su piel del daño solar y reducen el enrojecimiento, además de mejorar la hidratación, el grosor y la elasticidad.

18. Vino tinto
Contiene resveratrol que puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento de la piel

Consejos de bonificación

¿Qué puedo hacer si sufro de piel acneica?
El acné generalmente es causado por la inflamación y cuando las glándulas sebáceas están sobreestimuladas por las hormonas, especialmente los andrógenos. Estos son los alimentos que se deben evitar cuando se lucha contra la piel con acné: grasas saturadas e hidrogenadas en margarinas, alimentos procesados ​​y azúcar.

¿Qué puedo hacer si tengo psoriasis?
La psoriasis no es divertida y puede dar miedo. Aparecen como parches de piel rojos con escamas plateadas, que generalmente se muestran en los codos y las rodillas. Pueden causar picazón, dolor, agrietamiento e incluso sangrado. Evite las quemaduras solares, beba menos alcohol, no fume, practique más cuidados personales para evitar el estrés y haga todo lo posible para controlar su peso

¿Qué puedo hacer si tengo eccema?
El eccema son parches rojos que pican que generalmente se muestran en las manos, los codos, la parte posterior del cuello, el pecho y los párpados. Evite la leche, los huevos, el pescado, el queso, las nueces y los aditivos alimentarios.

Como ves, hay muchos alimentos que pueden ayudarte a conseguir la piel sana y radiante que siempre has deseado. Sin embargo, debes tener paciencia. Normalmente, la piel nueva tarda seis semanas en llegar a la superficie. Y recuerde elegir productos para el cuidado de la piel seguros y naturales como Pure Fiji.